GASTO ENERGETICO, NUTRICION Y DIETA
Autor: Guadalupe Aguilar Rojas
¿Qué es?
El gasto energético es la relación entre el consumo de energía y la energía que necesita el organismo.Para mantener el organismo en equilibrio la energía consumida debe de ser igual a la utilizada, o sea que las necesidades energéticas diarias han de ser igual al gasto energético total diario
1. Realiza actividad física regularmente.
2. Incluye las grasas en tu dieta diaria.
3. Prioriza el consumo de alimentos que aporten nutrientes y energía.
2. Incluye las grasas en tu dieta diaria.
3. Prioriza el consumo de alimentos que aporten nutrientes y energía.
El ejercicio aeróbico y un aumento de la masa muscular pueden incrementar
esta tasa. Es la parte más variable del gasto energético diario e incluye a la actividad física espontánea
El gasto energético (GE) representa la energía que el organismo consume; está constituido por la suma de: la tasa
metabólica basal, la termogénesis endógena (TE) y la actividad físi- ca (AF).
